避免看护者倦怠

如果你是一个照顾者,不要感到孤独。在美国,任何一年都有大约4400万美国人向18岁或以上的亲人提供无偿帮助。

照护者是定期帮助有需要的人的人。“非正式看护人”指的是那些没有得到报酬的人。最常见的照顾者关系涉及成年子女照顾年迈的父母或亲属。其他例子包括某人照顾生病或年老的配偶,父母照顾残疾的成年子女,或成年人照顾邻居或朋友。

照顾者贡献的任务可能会让人筋疲力尽,尤其是那些日常生活活动,通常是体力上很难做到的。这些包括帮助所爱的人洗澡、上厕所、穿衣和吃饭(也称为日常生活活动或ADLs)。如果你所爱的人患有痴呆症等疾病,给予照顾就会变得更加困难。年长者可能会情绪低落,离家出走,或制造危险的情况,如让炉子开着,或忘记关水龙头。

每一种情况都有其不同的困难,有些比其他更困难。一些看护者发现他们不能把他们爱的人单独留下,或者他们对其他家庭成员有太多的责任,他们必须减少工作时间或停止工作。如果没有其他家庭收入,这可能会造成财务上的毁灭性打击。

2009年,美国退休人员协会(AARP, Inc.,前身为美国退休人员协会)和全国护理联盟(National Alliance of Caregiving)进行了一项研究。他们调查了1400名护理人员。近一半(44%)的人表示,他们觉得自己“在担当照顾者的角色方面缺乏选择”。换句话说,他们在一项义务中感到被困住或绝望。这一“被困”的群体还表示,他们在思想和身体上的压力水平高于那些认为自己是出于自愿提供护理的护理者。

那么,你如何避免感到完全精疲力竭呢?

关注积极的原因。把自己看成是在给予他人关爱,因为这是你的选择。你是在把爱回报给慈爱的父母,或给你残疾的孩子她应得的关注。这让你掌握主动权。它帮助你避免感觉生活给了你一副糟糕的牌。

照顾好自己。为朋友和乐趣腾出时间。(即使有朋友来找你可能更容易,每周至少出去一次)。每天锻炼或散步半小时。避免垃圾食品,吃有营养的食物。得到你需要的睡眠。找一个你喜欢的爱好——即使是读一本书。这些照顾的规则听起来很老套,但是它们会提升你的能量和精神。不要因为照顾好自己的思想、身体和灵魂而感到内疚。如果你首先爱自己,你就会成为一个更好的照顾者。

创建一个例程。有一个可预测的时间表可以帮助你,你的爱人和家人。记得给自己安排时间——每天至少一个小时。

委托!孩子、兄弟姐妹或朋友可以帮你做家务。或者你可以雇一个家庭健康助手来帮助你治疗ADLs。你可以和朋友交易。例如,某天下午你照看朋友的孩子。作为交换,你的朋友会照看你所爱的人几个小时。

如果你照顾父母,让兄弟姐妹分担他们的一份。不要羞于要求他们贡献时间和金钱。

向当地组织寻求帮助。像你当地的地区老龄机构(AAoA)这样的组织可以帮助你找到很多资源,包括那些可以帮助你管理财务的资源,找到一个家庭助理,或将你与其他可以提供建议、支持和联系的看护者联系起来。你可以在国家网站上找到你当地的分会,国家老龄地区机构协会http://www.n4a.org/(请参阅《新泽西地平线健康》护理人员专页上的一篇raybet违法吗文章,名为“转向新泽西的组织”)

寻找缓解治疗,这包括让你信任的人在你休假的时候照顾你所爱的人。你可能会和另一个你认识的看护者分开。或者你可以带你的老爱人去一个成人日托中心,为她提供社交关注、餐饮和活动。

和你爱的人共度美好时光。如果你和你所爱的人的关系只集中在你“必须做的事情”上,你们可能会变得沮丧或怨恨。找一些你们俩都喜欢的事情。如果你爱的人只是轻度受限,你们可以一起做很多事情,比如散步、购物或拜访朋友。如果你爱的人有严重的限制,你仍然可以找到活动来分享。你的医生可能会提供指导。一些医院为苛刻条件下的护理人员提供培训。

如果你所爱的人是MLTSS项目的成员,并让你成为他或她的个人代表,请向Horizon NJ healthcare经理寻求帮助。raybet违法吗她可以提供建议或安排服务来帮助你所爱的人,帮助你避免精疲力竭。